НачалоЗдраве и красотаСъвети за премахване на токсини

Съвети за премахване на токсини

Токсините са навсякъде около нас. Те навлизат в нашия организъм чрез храната, въздуха, водата, чрез цигарения дим и козметиката, която използваме всеки ден. Прекомерното им натрупване в организма предизвиква специфични симптоми. Отровите предизвикват болки в ставите и мускулите, отслабват имунната система на човек, а кожата става чувствителна и се поддава лесно на възпаления. Токсините провокират натрупването на излишни килограми.

Организмът ни има сложен механизъм, чрез който неутрализира вредните вещества – например чрез отделянето им с потта. Черният дроб е изключително важен орган в борбата срещу токсините в тялото, тъй като той елиминира вредните вещества, които са приети чрез храна или напитки. Бъбреците и кожата също играят изключителна роля в отделянето на вредните вещества. Има няколко прости трика, чрез които можем да подпомогнем пречистването на своя организъм.

Но преди това, ето кои са основните признаци за токсично натоварване на организма ви:

  • Липса на енергия и постоянно чувство на умора
  • Мускулна слабост и болки в ставите
  • Главоболие и замаяност
  • Слаб имунитет и често боледуване
  • Кожни проблеми и възпаления
  • Подуване на корема и нередовно изхождане
  • Раздразнителност и промени в настроението

Храни, които помагат за детоксикация

Дори един ден на пречистваща диета или въздържание в седмицата ще ви помогне, за да намалите токсините в тялото си, смятат специалисти по здравословно хранене. Ако все пак тази диета е непосилна за вас, съществуват няколко групи храни, които са природни детоксикатори и ще ви помогнат, без да се налага да гладувате. Някои плодове и зеленчуци имат изключителни пречистващи свойства и могат да са от полза, за да се отървете от натрупаните отрови в организма. Препоръчителен период за подобно по-здравословно хранене е от 1-2 седмици. При желание от ваша страна, този хранителен режим лесно може да се превърне и в начин на живот.

През есента лесно може да се изчистим тялото си от вредните вещества, тъй като този сезон е изключително богат на вкусни плодове и зеленчуци. Поне веднъж в седмицата похапвайте чесън и лук. Освен че действат като естествен антибиотик и могат да помогнат в борбата с настинката и грипа, те елиминират вредните вещества в храните. Няколко скилидки чесън на седмица ще помогнат да пречистим и кръвта си. Ако искате да се отървете от вредните вещества в храносмилателния тракт, похапвайте зеле и моркови. Страстните пушачи пък трябва да наблегнат на консумацията на целина, тъй като тя помага за намаляване на пораженията от цигарения дим.

Учените са открили, че има огромно количество от плодове и зеленчуци, които могат да помогнат на черния дроб в борбата с токсините. Лимоните, цитрусовите плодове и червеното цвекло имат най-силен ефект и действат благоприятно на този орган. Полезни за него, за бъбреците и пикочния мехур са черешите, ягодите, картофите, карфиолът, брюкселското зеле и копърът. Похапването на ябълки, портокали и тикви пък може да премахне токсините в червата. Боровинките пък са изключително полезни за бъбреците. Доказано действие има и един от най-сладките дарове на есента – гроздето. Освен това зрънцата грозде действат изключително благоприятно на кожата на дамите.

Дивата диета в средиземноморски стил – богата на фибри, с много ядки и зеленчуци също е приятен начин да намалите токсините.

Не само храната може да помогне на организма ви. Един от най-ефективните начини да изхвърлим натуралните отрови е като пием вода. Приемайте поне 1,5 литра течности на ден, съветват специалистите. Всяка сутрин изпивайте чаша топла вода, в която сте изцедили лимонов сок. Този „коктейл” ще повиши имунитета ви и ще изкара токсините от тялото ви.

Ограничете или спрете приема на вредни храни

По време на детоксикация спрете, а като цяло се опитайте се да ограничите за постоянно някой храни и напитки – млечни продукти; захар; алкохол и газирани напитки; кофеин; готови дресинги и сосове; пакетирани и преработени храни, като чипс. Преработените меса, като кренвирши, колбаси и пакетирани деликатеси съдържат големи количества вредни съставки, сол и химикали, което прави постоянната им консумация изключително вредна за организма ви.

Упражнения, които помагат за детоксикация

Умерените упражнения и кардио фитнесът всеки ден по половин час също са ефективно средство срещу вредните вещества. При физически упражнения, тези вредни вещества се отделят чрез потта. Можете да допълните упражненията с престой в сауна – дори 15 минути са изключително полезни за организма ни.

Кардио тренировка

Следните съвети за повишаване на енергията също могат да помогнат за детоксикация и повишаване на цялостния тонус на организма.

Избягвайте лекарства при леки неразположения

Опитайте се да преодолеете леките неразположения, менструални болки, или главоболие, без да посягате към болкоуспокояващи. Станете от компютъра, опитайте се да спрете тежката физическа или умствена работа, излезте на чист въздух, и се опитайте да се справите с леката болка, без прием на лекарства. Обедна дрямка при възможност, или среща с позитивни хора, също могат да помогнат да се справите с леките неразположения.

Подобни статии

Най-четени