Твърде обилна и късна вечеря
Количествата храна, които поемаме на вечеря, силно влияят върху качеството на съня. След прекалено обилно хранене вечер, хората често се събуждат с усещане за тежест в тялото.
Ако искаш да избегнеш това, начинът е да си осигуриш по-обилни закуски и по-скромни вечери, за да регулираш нивата на кръвната захар и по този начин да подобриш качеството на съня си.
Постоянно проверяваме кой е онлайн
Постоянното проверяване на известията в смартфона може да повлияе върху качеството на съня. Синята светлина от електронните устройства заблуждава мозъка, че все още е ден.
Освен това, ако постоянно проверяваш съобщенията си, няма да успееш да се откъснеш от външния свят и да се отпуснеш напълно.
Твърде много алкохол
Малките количества алкохол могат да помогнат за отпускане на тялото от натрупания стрес през деня. Няколко чаши алкохол обаче най-вероятно ще те държат буден до късно през нощта, а когато се събудиш, няма да си в най-добрата си форма.
Ако искаш да се наспиш добре, забрави за консумацията на алкохол късно вечер. Ако не искаш да премахваш изцяло алкохола от вечерната си рутина, направи така, че да изпиваш питието си поне 3 часа преди лягане.
Разгорещен спор
Споровете късно вечер могат да доведат до безсъние. Ако се задава опасност от разгорещен спор преди лягане, съветваме те да си поемеш дълбоко въздух и да го оставиш за сутринта.
Хранителни добавки
В края на деня, когато процесите в организма се забавят, в никакъв случай не е разумно да приемаш каквито и да било хранителни добавки. Витамините ще увеличат количеството енергия в тялото, така че е най-добре да ги приемаш сутрин, когато наистина имаш нужда от тях.
