Прекаляването със съня е също толкова голям проблем, колкото и недостатъчният сън. Хиперсомнията е състояние, което засяга само 2% от световното население, нуждаещо се от 10-12 часа сън на денонощие, за да функционира нормално.
1. Поява на негативни емоции
Прекалено продължителният сън и силното желание да се излежавате може да означава, че в момента се намирате в труден период от живота си. Това състояние може да сигнализира и за началото на депресия. Сънят и депресията са взаимосвързани, затова е необходимо да преосмислите положението, в което се намирате. Доказано е, че прекалено продължителният сън може да доведе до появата на депресивни чувства.
2. Събуждате се с главоболие
Връзката между съня и главоболието все още не е напълно обяснена, но това не означава, че не е реална. Сутрешните главоболия често са свързани с начина, по който функционира мозъкът по време на сън. Освен това сутрешното главоболие може да е знак за дехидратация. Именно поради тази причина е много важно, всяка сутрин да започвате с обилна закуска и поне една чаша вода.
3. Чувство на изтощение
Чувството на изтощение също може да е следствие от прекалено продължителен сън. Освен това изтощението и летаргията са тясно свързани с намалената физическа активност през деня. Ако спите достатъчно и въпреки това се чувствате постоянно изтощени, най-добре е да съкратите часовете сън и да се движите малко повече.
4. Болки в тялото
Събуждате ли се понякога с болки в тялото и усещане за скованост? Това са често срещани последици от прекомерния сън. Резултатите от различни проучвания показват, че прекаляването със съня може да доведе до болезнени възпаления в тялото, особено при жените.
5. Разсеяност
Прекалено продължителният сън може да доведе до намалена способност за съсредоточаване и разсеяност. Връзката между съня и когнитивните способности е много силна, така че това не трябва да ви изненадва. Повечето експерти препоръчват приблизително 7 часа сън на денонощие.
